다이어트에 도움이 되는 한식 식단을 알고 싶어요

Question

제가 평소 많이 먹는 것도 아니고 운동량이 좋은 것도 아닌데 이상하게 살이 너무 안 빠지는데요 아무리 봐도 식단이 문제인 거 같은데 혹시 다이어트에 도움이 되는 한식이 알고 싶어요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄수화물섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유 섭취를 늘리시길 권장드립니다 . 또한 저염 반찬이 도움을 줄 수 있습니자

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

어떤 한 식을 드시는 거 보다 탄수화물 단백질 지방 비율은 어느 정도 맞추지 못해서 그럴 수도 있습니다.

물론 칼로리는 맞춰서 드시는 거고, 운동에 끝나면 바로 담백 질 섭취를 해서 지방 비율을 주시는 것도

다이어트에 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요.

한식 다이어트 식단은 고섬유 탄수화물과 식이섬유가 풍부한 채소를 중심으로 구성되어 포만감을 유지하면서 체중을 감량하는 방식을 권장드리며, 단백질 섭취와 운동을 통해 근육을 유지하고 대사를 촉진하는 것을 추천드립니다.

또한, 튀김이나 기름진 음식을 피하고, 적절한 간식 및 수분 섭취로 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.