귀리는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
귀리는 슈퍼푸드로 알고 있는데요.
귀리는 어떠한 영양성분이 들어 있는지 궁금합니다.
섭취시 어떠한 효능이 있는지도 답변 부탁 드립니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
귀리에는 식이섬유 탄수화물 단백질 비타민 각종 미네랄등이 풍부하게 들어 있습니다.
소화를 도와주고 항산화 효과도 뛰어납니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오트밀(귀리)은 탄수화물 단백질 등과 무기질 비타민을 함유하고 있으며.콜레스테롤 감소.변비.다이어트 .불면증 예방.심혈관개선 .당뇨개선.항암 효과 .천식에 도움이 됩니다.
안녕하세요.
귀리는 섬유질, 단백질, 비타민 B군, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유된 슈퍼푸드입니다. 귀리를 섭취하면 다음과 같은 효능을 기대할 수 있습니다.
다이어트: 포만감을 오래 유지시켜 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
변비 예방: 소화를 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하여 변비 예방에 도움이 됩니다.
심혈관 질환 예방: 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
혈당 조절: 혈당 조절에 도움이 됩니다.
피로 해소: 에너지 생성에 필요한 영양소로 피로 해소에 도움이 됩니다.
귀리는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 오트밀, 귀리죽, 귀리 쿠키, 빵 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
