임산부 걸을때 정확한 자세가 있나요?

Question

이제 출산 한달 앞두고 있는데요

그사이 배가 많이 나오다보니 걸을때 자세가 불안정한 것 같습니다.

어떻게 자세를 취하며 걸어야 하나요?

Answer 1

이제 출산이 한 달 앞으로 다가오셨군요. 배가 많이 나와서 걸을 때 자세가 불안정해진 것 같으시죠? 임산부가 걸을 때는 몇 가지 자세를 신경 쓰면 도움이 될 거예요.

먼저, 허리를 곧게 펴고 걸으세요. 배가 앞으로 나오면서 자연스럽게 허리가 뒤로 젖혀지기 쉬운데, 이럴 때 허리를 세우고 등을 곧게 펴는 것이 중요해요. 이렇게 하면 무게 중심이 제대로 잡혀서 더 안정적으로 걸을 수 있어요.

또한, 어깨를 편안하게 내리고 걸으세요. 어깨에 긴장이 들어가면 피로가 빨리 올 수 있어요. 어깨를 자연스럽게 내리고 팔을 가볍게 흔들면서 걸으면 더 편안하게 걸을 수 있습니다.

그리고 시선을 정면으로 유지하세요. 아래를 보면서 걷기보다는 시선을 앞에 두고 걸으면 몸의 균형을 잡는 데 도움이 돼요. 이렇게 하면 걸을 때 더 안정적으로 걸을 수 있죠.

걸을 때 무릎을 살짝 굽혀서 충격을 흡수하게 하세요. 무릎을 너무 뻣뻣하게 세우지 말고 살짝 구부린 상태로 걸으면 더 편안하게 걸을 수 있어요.

마지막으로, 천천히, 일정한 속도로 걸으세요. 너무 빨리 걷거나 불규칙하게 걷지 말고, 천천히 안정적으로 걸으면서 휴식을 충분히 취하는 것이 중요해요. 몸에 무리가 가지 않도록 적당한 속도로 걷는 것이 좋아요.

이렇게 몇 가지 자세를 신경 쓰면서 걸으면 임신 후반부에도 더 안전하고 편안하게 걸을 수 있을 거예요. 안전하고 건강한 출산을 기원합니다.

Answer 2

딱히 정해진 자세는 없는걸로 알아요.몸도 무거울텐데 오래 서 있거나 걷는건 무리가 올 수 있으니 참고하시면 좋을것 같고 부종이 생길 수 있으니 발이나 종아리 마시지를 자주 해주세요.