잇몸이 붓고 시릴땐 어떻게 관리를해야하나요?

잇몸에서 자주피가나고 잇몸자체가붓고있어요

치과갈시간이없어서 이럴땐 어떻게관리를해야 나아질수있을까요? (하루에 이는 4번닦습니다) 관리하는방법(나을수있도록)알려주세요