평소 과일이나 채소를 거의 먹지 않습니다.
어릴적부터 육식 위주로 먹었는데 나이가 드니 몸에 부담이 드는것 같아서요.
건강관리에 필요한 채소 과일 섭취는 얼마 정도가 적당할까요??
안녕하세요. Fldkwnnjjj입니다.
건강을 유지하기 위해서는 일반적으로 하루에 약 5회의 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하여 신진대사를 돕고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 각 식품의 크기와 종류에 따라 변동이 있을 수 있으므로, 가능하면 서로 다양한 종류를 섭취하고, 섭취량은 개인의 신체 조건과 생활 방식에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.
