하루에 먹어야 하는 채소는 어느 정도양인지 궁금해요

Question

혼자 살아서 그런지 채소를 잘 안먹고 그냥 대충 먹고 마는데요

근데 채소를 먹어야 한다고 하던데 만약 먹게 되면 어느 정도를 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 다가질꺼야입니다.

하루에 먹어야 하는 채소의 양은 개인의 연령, 성별, 체중, 활동량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로는 하루에 최소한 2~3회, 총 2컵 정도의 채소를 섭취하는 것을 권장합니다.

또한, 규모가 크고 다양한 연구를 통해 건강한 식습관을 유지하기 위해 권장되는 채소 섭취량이 제시되었습니다. 미국 농무부는 성인 남성은 하루에 적어도 2.5컵(5서빙), 여성은 적어도 2컵(4서빙)의 채소를 먹을 것을 권장하고 있습니다. 또한, 이러한 채소 섭취량은 연령, 성별, 활동 수준, 임신 여부 등에 따라 달라질 수 있습니다.

그러나 중요한 것은 가능한 많은 종류의 채소를 다양하게 섭취하는 것입니다. 서로 다른 색상, 형태, 향미를 가진 채소를 조합하여 섭취하면 다양한 영양소와 항산화 물질을 섭취할 수 있으며, 이는 건강한 식습관을 유지하는 데 매우 중요합니다.