우유 대체 식품에는 무엇이 있을까요?

Question

우유를 많이 먹어야 키 큰다는 말을 어릴때부터 많이 들었는데

저희 아이는 우유를 통 안먹네요

굳이 강요하며 아이에게 먹이진 않지만

우유를 대체할만한 식품이 있다면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

우유를 발효시킨 요구르트도 좋습니다. 단 요구르트는 시큼한 맛을 내기때문에 아이들에게는 요구르트에 꿀이나 올리고당, 잼을 넣어 단맛을 내주면 아이들이 잘 먹을수 있습니다. 또는 시리얼이나 과일을 토핑해서 먹을 수 있습니다. 이렇듯 우유와 유산균이 만나면 건강한 식단을 만들 수 있으니 참고바랍니다

Answer 2

우유 대신 칼슘이 풍부한 음식에는 케일, 두부, 아몬드, 파슬리, 치즈 등이 있습니다.

출처 우유 대신 먹을 수 있는 칼슘이 풍부한 음식 5가지 :: 허니팁 (honeytip.kr)

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

꼭 마셔서 대체를 해야 한다고 하면 두유도 있고

요즘에는 곡물로 되어 있는 우유 대체를 할수 있는

제품도 많이 나와 있기 때문에 추천 드립니다.