건강 상의 질병이 있다고는 보기 어렵습니만, 수면 패턴이 건강하지 않으신 것 같습니다. 관련하여서는 그럼에도 최대한 밤 10시 전후로 해서 자는 습관을 기르도록 노력하시는 것이 필요하겠습니다. 다음 습관들을 키워보시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기
2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기
3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기
4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기
5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하고 어둡게 유지하기
6) 음주량을 줄이기