프로틴 쉐이크 얼마만큼 마셔야 정량일까요?

Question

몸무게마다 프로틴쉐이크 정량이 다른건가요? 아니면 따로 섭취해야 하는 양이 정해져 있는것일까요? 헬스 잘 아시는 분 있으시면 답변 부탁드립니다.

Answer 1

별도의 정량은 없습니다. 많이 먹고싶다고 500g 이상드시면 간이 안좋아질수있습니다.

하지만 아무리 많이 먹는다고해도 200g을 넘기기 못하겠더라구요

소량으로 천천히 드셔보세요

Answer 2

우유 200ml에 한스푼 가득 두번쨰 스푼 약 80%정도 넣으시면 적정용량 25g 정도됩니다.

아니면 깎아서 가득 두스푼 넣으시면 됩니다.

저도그렇게먹습니다.