낮잠을 많이 자서 밤에 잠이 안올때?

피곤해서 낮잠을 많니 잤을 경우에, 밤에는 어떻게 하면 잠이 잘 올까요? 양을 세어 봐도 도무지 졸리지 않고, 캄캄한 곳에서 불을 끄고 있어도 소용 없습니다.