건강관리
다이어트 식단으로 단백질을 섭취할 때 하루 권장 단백질량은 어떻게 계산해야 되나요??
요즘 다이어트 식단으로 끼니를 구성하고 있는데요, 사람마다 체중도 다르고 하니 정확한 단백질량은 본인에 맞게 계산을 해야 된다고 하더라고요.
저의 하루 권장 단백질량을 알고 싶은데, 하루 권장 단백질량은 어떻게 계산해야 되나요?
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1개의 답변이 있어요!
하루에 필요한 단백질은 개인의 신체 활동 수준, 연령, 성별 등에 따라 다를 수 있지만 대체로 성인의 경우 몸무게에 따라 추천되는 하루 권장 단백질 섭취량은 몸무게 1kg 당 1g에서 1.5g 정도입니다. 예를 들어, 60kg의 성인이라면 하루에 60g에서 90g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 다만, 이는 개인의 활동 수준, 목표 다이어트 및 건강 상태에 따라 조절될 수 있습니다.