잠잘때 베개 높이는 높낮이가 중요한가요?아니면 사람들마다 편안하게 느끼는 정도의 높이가 중요한 가요?

Question

저는 낮은 베개를 선호하며,어떨때는 베개없이 자는게 편할때도 있어서 푹신한 솜 베개를 좋아합니다. 우리집 큰 아이는 라텍스와 같이 높이감이 있고 덜 푹신한 베개를 선호하는데, 자는 모습을 보면 머리를 높게 하고 자는게 아닌가 하는 생각이 듭니다. 체형과 건강에 좋은 알맞은 베개 높이가 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

척추 및 목 디스크 커브를 자연스럽게 넘어가는 베개가 가장 좋습니다. 일부 사람들에게서는 너무 낮은 베개나 너무 높은 베개를 선호하는데 이는 오랜기간 고착화된 방식으로 더 편하게 느낄 수 있습니다. 따라서 누웠을 때 목디스크와 허리가 자연스럽게 넘어가는 정도가 가장 좋으며 신체 외형에 따라 약간씩 다를 수 있습니다. 베개를 너무 높은 경우에는 기도가 좁아져 코골이 등이 증상 및 목근육 경련이 자주 일어날 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정용석 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 경추의 형태와 근육의 형태가 중요합니다

일단 잠슬 잔다는건 쉬기위한 동작이기 때문에 근육도 최대한 쉬어야 하는데요

척추의 S자 형태의 보호와 목과 어깨 등의 근육의 편한 상태를 위해선 바로 누워 자는 경우 본인 손바닥 넓이 정도가 좋으며 옆으로 누워자는 경우라면 한뼘 정도의 높이가 적당 합니다

높은 베개의 경우 목의 경직을 유발할수도 있고 일자 목이 되는데 기여를 할수도 있습니다

높은 베개는 특수한 경우에만 선택적으로 사용하는 것이 좋겠습니다 감사합니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
베개에 대해 문의주셨습니다.
본인의 신체에 맞는 베개를 고르셔야 평소 목 건강에 도움이 됩니다.
개인차가 있겠으나 보통 시중에 나와 있는 높이나 조금 낮게 하는 것을 권장합니다.
(똑바로 누웠을때 4-5cm, 옆으로 누우면 8-10cm 정도 될 것 같습니다)
이외에도 베개 재질이나 단단함 등이 영향을 미칠 수도 있습니다.
몇일간 사용해보시고 크게 목에 무리가 없다면 사용하시면 될 것 같습니다.
답변이 되었길 바랍니다.