무릎과 허리가 안 좋은 40대인데 스쿼트나 데드리프트해도 될까요?
물론 나이가 어린 사람이 운동을 하면 무릎이나 허리가 강해져서 긍정적인 효과를 볼 수 있겠지만
이제 제 나이쯤 되면 점점 관절의 위험으로 득보다는 실이 많을 것 같습니다
젊을때부터 운동해왔던 사람들은 괜찮을 것 같기는 한데 이제 시작해볼까하니 걱정이 되네요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
어릴때부터 운동을 했다면 괜찮겠지만
지금나이에서 허리와 무릎이 안좋은데 스쿼트나 데드리프트를 하면 오히려 역효과가 날수도 있습니다.
개인적으로는 중량을 치지않고 유산소나 맨몸근력운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
무거운 중량보다는 맨손 스쿼트와 플랭크로 단련하시는 게 좋습니다. 스트레칭 잘하시고 꼭 바른 자세로 하시다 보면 근력도 생기고 중량도 올리고 싶은 마음이 생길 터입니다.