건강관리
혈당관리,콜레스테롤 관리에 도움을 주는 음식은 뭐가있을까요?
평소 혈당,콜레스테롤 관리에 신경많이쓰는데 식이요법이참 중요한것같더라구요. 도움되는 식품들 추천해주세요. 건강하게 먹을수있는 음식들..
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혈당과 콜레스테롤
관리를 위해서는 통곡물이 도움이 되며, 그 중에서 귀리와 현미가 좋습니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 채소인 브로콜리, 시금치, 그리고 콩류도 추천하며, 아몬드와 호두 같은 견과류는 건강한 지방을 제공하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고, 생선 중에서는 오메가3 지방산이 풍부한 고등어와 연어가 유익하며, 저당도 과일인 베리류도 혈당 조절에 도움이 됩니다.