혈당을 다스리는 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
우리가 살아가면서 혈당 관리를 하는 것이 매우 중요하다고 생각하는데 음식만으로도 혈당 관리를 잘해 줄 수 있다고 하더라고요 혈당을 다스리는 좋은 음식에는 어떤 것들이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈당에 좋은 음식으로는 통곡물로 되어 있는 음식이 도움이 되고
녹색 채소들 그리고 고등어 청어 삼치 같은 등푸른 생선도 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
혈당을 관리하는 데 도움이 되는 음식에는 고섬유질이 풍부한 채소(당근, 시금치, 브로콜리), 곡류(온전한 곡물), 단백질(닭가슴살, 콩, 두부), 건강한 지방(아보카도, 견과류) 등이 있습니다. 이러한 식품은 혈당을 안정화시키고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 식사를 균형있게 구성하여 급격한 혈당 변화를 방지하는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
혈당에 좋은 음식들로는 대표적으로 이렇습니다
녹색 채소, 콩, 견과류, 등푸른생선
그리고 식사 후 가만히 있는 거 보단 식후 1시간~2시간 이내로 활동하시면 혈당이 오르는 걸 저하 할 수 있습니다.
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