다이어트를 반복하고 유지를 하는 게 어려운 이유가 뭘까요?

Question

다이어트를 시작하고 성공을 한다고 하여도 다이어트를 멈추게 되면 다시 살이 찌게 됩니다. 쉽게 말해서 요요가 생기는 현상인데 이런 것은 건강하게 다이어트를 하여도 운동을 하지 못하면 바로 생기게 되더라고요. 왜 이런 현상이 생길까요? 이런 것을 가지고 미국에서 연구를 한 적이 있는데 살을 잘 빼던 사람도 한 달 정도 다리를 다쳐서 식단만 유지를 했는데 신기하게 요요가 생기는 현상이죠. 사람의 몸은 왜 운동을 멈추는 순간 과거로 돌아가는 능력을 가지고 있을까요 ?

대부분 다이어트 하는 사람이 성공을 하고 나서 유지를 하는 게 아니라 다이어트를 지속적으로 해야 겨우 유지가 되는 것이고 그냥 평소와 같이 유지를 하면 다시 살이 찌게 되는 이유가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.일단 다이어트를 시작하게 되면 꾸준하게 하는 것이 제일 중요한데 끊기력이. 부족해서 그럴 가능성이 가장 크다고 생각 되네요. 운동을 시작했을 때 어느 정도 운동을 하다가 힘들다고 그만두는 사람들도 많이 있어서 그런 거 같습니다

Answer 2

저도 다이어트를 열심히 하고 있습니다만

감량보다는 유지하기가 너무 힘이 드는 것 같습니다.

자기 절제가 가장 중요한 것 같다는 생각이 요즘 다이어트

하면서 절실히 느낍니다.

결국 자기와의 싸움입니다. 식욕 절제를 얼마나 잘 참느냐인데

현명하게 식이하고 배고픔과 친해지는 방법이 가장 잘 다이어트에

성공하는 팁이 되지 않을까 생각이 듭니다.

Answer 3

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

아무래도 운동을 하며 칼로리를 소모하며 식단까지해 소모한만큼 칼로리를 채워주지않고 필수적인것만 주게해 살이 빠지는 구조라고 생각하시면 될것같습니다. 운동을 그만하고 식단을 하지않는다면 칼로리 소모는 크게없다보니 살이 찌게 되는것이구요. 물론 운동그만두고 식단을 계속 유지하면 살이찌는걸 조금 지연시킬수는 있을것같습니다.

Answer 4

질문하신 다이어트를 반복하고 유지하는 것이 어려운가에 대한 내용입니다.

다이어트의 핵심은 결국 식단입니다.

먹는 문제인데 이것을 계속 유지하기에는 사람의 의지가 약하고

또한 그 과정에 매우 예민해지기 때문에 유지하기 어렵다는 것입니다.

Answer 5

우리의 몸은 어떠한 상태가 일정 기간을 유지하게 되면 그 상태를 우리 몸의 정상상태라고 인식하여 그 상태로 몸이 돌아가 유지하려는 특성, 즉 항상성을 가지고 있습니다.

그래서 체중감량으로 끝이 아니라 몸이 다이어트체중이 정상상태로 이식할수 있게끔 몇개월간의 유지기간을 가져야하는거죠.

Answer 6

안녕하세여. 우선 운동을 하시지 않으면 그 만큼 기초 대사량이 유지가 되질 않아서 그렇습니다.

즉, 운동을 통해서 기초 대사량을 유지해야 하는데 그렇지 않아서 그렇습니다.

Answer 7

다이어트를 통해 체중을 감량하더라도, 체중 감량 후 기존의 식습관이나 운동 습관으로 돌아가면 신진대사가 느려지고 지방 저장이 증가하여 요요 현상이 발생하기 쉽습니다. 또한, 체중 감량 후에는 신체가 에너지를 더 절약하려는 경향이 있어, 운동을 중단하면 이전 체중으로 쉽게 돌아갈 수 있는 메커니즘이 작용하게 됩니다.