안녕하세요. 그리운벌153입니다. 체지방률 33에서 지금 28정도로 낮춘 사람인데요! 이제 덥잖아요? 해가 지면 편한 운동복입고 5000보먼저 걸어보세요 한 시간정도 걸릴겁니다
그렇게 5천보가 쉬우면 천보씩 늘리면 돼요
전 이제 13000보씩 주 3회 걷는데 윗배에 선이 조금 생겼어요!!!! 시간은 약 2시간정도 걸리네요
8천보부턴 배에 힘주고 걷는 연습 해보세요
특히 내리막길!에서 터벅터벅 걷지말고 배에 힘주고 허리피고 내려가는 동안 허벅지근육 자극되면서 걸으면 기초체력 확 올라갑니다!