(수정 재업) 어깨 염증 치료 중 운동을 하면 안되나요?
안녕하세요 평소에 웨이트를 즐겨하는 30대 남자입니다.
2~3주 전 다시 운동을 시작할 때 운동 중 오른쪽 전면 어깨에 힘이 예전과 다르게 많이 모자란게 느껴지고
불편한 느낌이 들어서
지난주 금요일부터 정형외과 방문하여 어깨 염증 진단을 받고
소염제 처방 및 물리치료 받으면서 통원 치료 중입니다.
오늘까지 총 세번의 방문인데 두번째 방문했을 때 경과를 봐야하니 어깨를 조금은 사용해보라고 하셔서
간단한 웨이트 진행해봤으나 팔굽혀펴기 동작 등은 많이 호전이 된 듯 하나
가슴 프레스류 운동을 했을 때 어깨 전면 쪽 불편한 느낌은 지속 되더라구요
우선 이번주까지 추가 약 처방받았고, 경과 지켜보고 다음주부턴 충격파 치료를 하자고 하시는데
이번주까진 어깨 운동은 이전과 같이 진행하면 안될까요?
(정확히는 선생님께서 팔을 위로 올리는 운동을 하지 말라고 하셨고 이 외의 운동은 진행해도 괜찮을 것 같다고 하셨습니다.)
오늘 오전 푸쉬업을 해봤을 때 불편한 감이 아예 없는것은 아니였으나 수행에 전혀 지장없이 푸쉬업은 가능했었는데
그렇다 하더라도 팔과 어깨를 쓰는 운동은 일체 하면 안될까요? 운동을 못하니 너무 답답하네요
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
어깨 염증이라는 이야기는 근육, 건, 인대의 손상이 있다는 것인데요
이는 충분한 휴식을 통하여 회복이 됩니다
나머지 치료는 회복을 돕는 것입니다
일류 운동 선수일수록 반드시 지키는 룰이 있습니다
그것은 "휴식도 훈련이다" 입니다
충분히 쉬고나서 회복한 후 운동을 하시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
염증이 있을 시 충분한 휴식과 약물치료를 받는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 회복을 지연 시킬 수 있습니다.
하체 운동이나 걷기 운동을 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
어깨 통증이 있는 상황에서 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 정형외과 전문의의 지시에 따라 운동 강도와 범위를 조절하는 것이 바람직합니다.
팔을 위로 올리는 동작(오버헤드 프레스, 풀업 등)은 어깨 관절에 부담을 주므로 당분간 피하시는 게 좋겠습니다. 푸쉬업의 경우 통증이 없는 범위 내에서 낮은 강도로 점진적으로 시도해볼 수는 있지만, 통증이 유발되거나 악화된다면 중단하셔야 합니다.
어깨 안정화에 도움 되는 로테이터 커프 스트레칭, 가벼운 밴드 운동 등으로 재활 운동을 병행하시길 권합니다. 충분한 휴식과 냉찜질로 염증과 통증 완화에 노력하시고, 증상에 따라 운동 계획을 재조정하세요.
장기적인 측면에서 점진적이고 안전한 방법으로 접근하는 것이 어깨 건강 회복에 도움이 됩니다. 전문의와 상의하며 치료에 전념하시기 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
간단하게 야구 선수를 생각해 보시면 됩니다. 어깨가 아픈데 공을 무리해서 던지게 하지는 않지요? 약한 강도의 운동을 하면서 통증이 없다면 점차 강도를 높여 보는 겁니다. 오늘 운동을 할 때 약간 불편하다면 가벼운 스트레칭이나 가벼운 강도의 운동만 하는 것이 좋습니다. 무리해서 운동을 하다가 회복에 더 오랜 시간이 소요될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
