제가 지금 저녁을 안 먹은지 오래되었습니다 먹기 귀찮아서요 대신 아침 점심은 밥으로 야무지게 먹는 편인데요 맨몸으로 몸을 탄탄하게 만들고싶으면 저녁까지 먹어야할까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동을 할때 가장 중요한것이 단백질 섭취입니다.
단백질을 매끼니 20g이상 섭취하지않으면 근육이 오히려 줄어들게됩니다.
저녁식사를 하는게 어렵거나 어색하다면 운동이 끝나고 프로틴을 먹는것을 추천합니다.
