과민성 대장 질환에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.
과민성 대장 질환으로 화장실을 자주 가는 편입니다. 특히 더운 여름에는 빈도가 더 많은데요~ 이 질환에 좋은 음식 혹은 피해야 할 음식등 추전 부탁드립니다.
안녕하세요.
과민성 대장 증후군은 흔한 소화 장애로, 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비, 가스 등의 증상을 유발합니다. 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 불안, 음식, 약물 등이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
- 섬유질이 풍부한 음식: 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식에는 과일, 채소, 콩류, 통곡물 등이 있습니다.
- 프로바이오틱스가 함유된 음식: 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키는데 도움이 됩니다. 프로바이오틱스가 함유된 음식에는 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다.
- 저지방 음식: 지방은 소화를 방해할 수 있습니다. 따라서 저지방 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 카페인과 알코올을 피하는 음식: 카페인과 알코올은 IBS의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 카페인과 알코올을 피하는 것이 좋습니다.
좋지 않은 음식류,
- 튀김 음식: 튀김 음식은 지방 함량이 높고 소화가 어렵습니다.
- 기름진 음식: 기름진 음식은 지방 함량이 높고 소화가 어렵습니다.
- 탄산음료: 탄산음료는 가스가 발생할 수 있습니다.
- 과일주스: 과일주스는 설사를 유발할 수 있습니다.
- 술: 술은 IBS의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과민성 대장질환에 좋지 않은 음식으로는 기름진 음식이나 지방이 많은 음식
같은 삼겹살 치킨 인스턴트 음식을 안드시는것이 좋습니다.