4일에 한번씩 3시간만 자고 있는데 괜찮을까요?
교대근무때문에 4일에 한번씩 3시간만 자고 나머지요일은 정상적으로 잘 자고 있습니다 건강에 큰문제는 없을까요? 건강에 큰 문제는 못느끼긴 하는데 혹시나 걱정되서요ㅎ 23살 남자입니다!!
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적 생각으론)
그 정도라면 아직 나이도 많지 않아서.. 큰 부담은 될 것 같지 않습니다
하지만 장기적인 관점에선... 가능하면 정상 수면을 유지하는 것이 도움이 될 듯 하네요
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
20대때는 이렇게 적게자도 부담없이 생활할 수 있는 경우가 많습니다.
하지만 건강에는 아주 좋지 않은 행동입니다.
수면은 우리 몸의 규칙적이고 건강한 자율신경계와 호르몬 분비 주기를 위해 아주 중요합니다.
저도 학생때, 인턴, 전공의 생활 하면서 밤새는게 일도 아니었는데 나이 들고보니 그게 얼마나 몸에 안좋은 행동들이었는지 뼈저리게 느끼고 있습니다.
장기적으로 수면 부족 상태가 될 수 있어 스트레스를 과도하게 받을 수 있으며 불규칙한 수면 패턴은 스트레스로 인해서 건강 상에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강에 큰 문제가 서서히 생길 가능성이 있겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
교대근무로 고생이 많으십니다. 수면시간이 3시간밖에 되지 않는 날에는 피로가 제대로 풀리지 않을 가능성이 높습니다. 지금은 괜찮더라도 일을 지속하다 보면 피로가 차츰 누적될 우려가 있습니다. 따라서 낮잠을 조금 자더라도 수면시간을 늘려보실 필요가 있어보입니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.