식사를 2끼만해도 괸찮을까요..

Question

식사를 1끼내ㅣ지 2끼만 해도 괺찮다고 하는데 1일 1식이 정말 몸에 면혁기능을 증진시키는게 맞는것인지.. 공복이 몸에 좋은건지..

Answer 1

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 하루 1끼만 드시면 공복시간이 길어져 공복혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 공복혈당 수치가 너무 오랜 시간 높게 유지되면 제 2형 당뇨병을 앓을 수도 있습니다.

하루 2~3끼 식사하되 규칙적으로 식사하시는 것이 건강에 도움이 됩니다. 또한, 매일 일정 시간으로 공복으로 있으면 인체는 손상된 부분을 고치고 살피며 휴식시간을 가져 몸에 더 좋다고 합니다. 하루 한끼 드시는것 보다 저녁식사를 일찍하고 공복시간을 유지하는 게 몸에 더 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

평상시에 두끼를 오랫동안 드셨다고 하시면

경향을 조금더 높여서 섭취를 하신다 그러면 괜찮을 수 있지만 사람의 몸은 세끼로 맞춰져 있기 때문에 되도록이면

다 챙겨 드시는 것이 제일 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양을 고르게 섭취하려먄 하루에 세번 식사를 하는 것을 권장드리긴 하나, 2끼를 드신다고 하면 영양소 비율을 잘 맞춰서 구성하셔서 드신다면 상관은 없습니다.