발목 깁스한 상태로 할 수 있는 운동?
현재 왼쪽 발목 인대파열로 깁스를 하고 있습니다
3일정도 되었는데요 자세가 구부정해서인지 허리부터 옆구리까지 다 아프네요
무릎으로 플랭크같은 운동을 해도 되려나요?
아니면 좋은 운동 없을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.깁스를 한 원인은 손상된 부위에 자극이 가해지지 않게 하기 위해서 입니다.
운동을 하다보면 손상부위에 힘이 들어갈수 있기 때문에 깁스를 한부위가 완전히 아물기 전에는 운동을 자제하는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.발목 인대가 파열되었고 해당 부위에 부목을 한 상태라면 하체에 부담이 가는 모든 운동 및 동작을 피하시는 것이 좋습니다. 괜히 운동을 하려다 손상의 정도가 더 심해질 가능성이 있습니다. 현재로써는 질문자님께서는 하체에 무리가 가지 않는 상체 운동 정도만 하시는 것이 정당하며 무릎 사용 또한 최소화하시는 것이 바람직합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.깁스를 할 정도라면 최소 2주는 휴식이 필요할 듯 합니다. 무리한 운동을 하지 마시고 당분간은 발목 회복에 전념해보시는 것은 어떨까요? 괜히 허리도 아픈 상태에서 근력운동은 증상을 악화시킬수가 있으니깐요. 가벼운 스트레칭 정도만 하시기를 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.반깁스하신 상태에서 플랭크는 좋지 않습니다.
균형잡기가 힘들겁니다.
상체운동을 해주십시오.
하체 운동이나 하체에 힘이 들어가면서 균형을 잡아야 하는 운동은 이차손상을 유발합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.깁스까지 하신상태라면 굳이 무리해서 운동을 안하시는 것을 권합니다.
깁스는 움직임을 제한하고 충분한 휴식을 취하시기 위해 하시는 것입니다.
답답하시더라도 어느정도 회복이 되신 후 재활운동 시작을 고려해보시길 바랍니다.
쾌차하시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.발목 인대에 체중부하가 안되는 운동은 하셔도 됩니다.
그리고 땀이 안차게 조심하시기 바랍니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.. 발목을 깁스 한 상태에서 할 수 있는 운동은 상체운동 있겠네요 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 등의 운동을 하시길 권해 드립니다 무리해서 발목을 쓰지 않게 권해내 드릴게요....안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무리한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 3일 정도라면 현재 통증 및 불편감이 클 것으로 보이며 환부를 회복하는데 최대한 초점을 것이 좋습니다. 발목 깁스로 인하여 무릎으로 플랭크를 진행하게 되면 모든 체중이 무릎으로 쏠려 무릎 통증이 나타날 수 있어 절대적인 안정을 권해드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
