콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데 어떻게 관리해야 할까요?

Question

건강검진 결과를 보니 콜레스테롤 수치가 약 250 정도 나왔는데 어떻게 관리 해야 할까요? 평소 먹는 양도 많지 않은데 왜 이렇게 나왔는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요

콜레스테롤 수치가 높게 나오셨다면 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 채소와 과일을 충분히 섭취하시길 권장드립니다

Answer 2

콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 포화 및 트랜스 지방을 줄이고, 불포화 지방과 섬유질 섭취를 늘리며, 저지방 단백질, 과일, 채소를 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동과 건강한 체중 유지를 실천하는 것이 중요합니다. 또한 과도한 음주와 흡연을 제한하고, 개인의 병력과 가족력을 고려하여 개인에게 맞는 맞춤형 관리는 받는 것도 중요합니다. 오트밀, 견과류, 아보카도 등의 식품에는 베타글루칸, 불포화 지방산과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있는 식품 중에 하나입니다.

Answer 3

우선은 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 여러 가지 음식들이 있지만 그중에서도

사과 그리고 아보카도 고등어 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선이 좋고 올리브오일 호두 아몬드 견과류 같은 불포화지방산이 많이 들어있는 것이 좋습니다