현재 키 174 몸무게 73 건장남성
안녕하세요. 73키로에 체지방 31프로 차지하고 공복혈당 93정도 가지고 있는 남성인데요 . 혹시 여기서 건강한 몸을 만들고 몸무게 10키로 빠질려면 어떤 식단으로 해야 빠질까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!
또한 공복혈당을 낮추기위해서 당이 많은 탄산음료나 빵은 드시지 않는것이 좋습니다.
