요요가 오지않는 다이어트 방법은 운동과 식단이 최선일까요?

제가 지금 다이어트 중인데요 요요없이 다이어트 하려면 적당한 운동과 식이요법이 최선일까요? 저는 지금 식단은 하지않고 PT랑 걷기하고있습니다..