제가 요즘에 무드등 같은거를 키고 자는데 그런거를 키고자면 좀 더 수면에 깊게 못 들어서 피곤하다는데
혹시 이 말이 맞는걸까요? 저는 크게 체감을 못해서 궁금합니다!
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
성장기 어린이는 잠을 자는 동안 면역력, 기억력, 사고력 등이 향상되며 성장호르몬이 분비됩니다. 성장호르몬은 수면호르몬 멜라토닌
분비에 영향을 받습니다. 수면 환경이 밝으면 멜라토닌 생성이 억제돼 성장호르몬이 잘 나오지 않아 좋지 않습니다.
밝은 수면 환경은 비만을 유발하기도 하고 뇌 기능도 저하될 수 있습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
잠을 잘때는 완전히 어두워야 잠을 깊게 잘수있어서
조명을 키고 자게되면 깊은 수면을 할수없게되어 수면의 질이 떨어질수 있습니다.
안녕하세요. 희망풍차입니다.
아무래도 신체리듬이 깨지기 때문에
조명을 키고 자면 좋지 않습니다.
어두운 상태여야 수면리듬이 맞습니다
안녕하세요. 라미지니입니다.
불을 켜두고 자는 습관은 체중 증가로 이어질 수 있고, 밝은 조명을 켜면 멜라토닌 분비가 억제돼 수면의 질이 떨어지고 생체리듬이 깨지기 때문입니다. 이로 인해 인슐린 저항성이 증가하면 체지방이 쌓인다.
안녕하세요. 비장한타킨2입니다.
암막을 이용하여 어둡게 해야 좋은 것으로 알고 있습니다.
빛이 있으면 호르몬도 덜 나오고 질 좋은 수면을 하지 못 합니다.
