체중감량 목적 저녁 운동할때 식사는 어떻게 하시나요?

공복 유산소가 좋다는 말도 있고 아무것도 안먹고 운동하면 오히려 안좋다는 말도 있던데

퇴근 후 저녁때 운동하는 분들은 저녁식사 어떤걸 추천하시나요??