다이어트 하려고하는데 식단 궁금합니다
살이 너무 찌는 바람에 조깅 유산소 운동을 가볍게 하고 있습니다. 저녁에 운동 전 혹은 운동 후 먹으면 좋을 음식이 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동전에 먹기보다는 운동하고나서 탄수화물과 단백질을 모두 섭취할수 있는 간식을 드시는것을 추천해드립니다.
예를들면 프로틴바, 프로틴쉐이크, 샌드위치 등이 있겠습니다.
다이어트 식단건강관리