저녁에 조깅 같은 운동을 하면
저녁밥을 먹고 나서 하는 것이 더 효과적인가요?
아니면 운동을 하고 나서 저녁을 먹는 것이
체중감량에 더 효과적인가요?
식사시간과 운동시간에 어느정도 여유가 있다면 (2시간이상) 식사후 운동을 하셔도 괜찮을 듯 하네요. 웨이트
트레이닝이나 구기 등 포도당을 많이 소모시키는 운동이라면 운동전 가벼운 탄수화물류를 섭취(바나나) 하면 좋습니다
안녕하세요. 냉철한자라178입니다.운동은 밥먹기전에 하는것이
좋읍니다. 가장적당한 운동시간은 식후2시간으로 알고있읍니다.
안녕하세요. 수려한남생이222입니다.
밥을 먹고 운동을 한다면 소화에 문제가 생기거나
복통 등이 동반될 수 있습니다.
그렇기에 밥을 먹기 전에 운동을 하고
운동 후에는 단백질 위주로 섭취를 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 지혜로운푸들223입니다.다이어트 목적이시면 공복이 좋으실거 같구요.근육을 만드시려면 식사를 하구 하심을 추천드립니다
안녕하세요. 신통한벌66입니다.
운동은 아무래도 식후 1시간정도 경과한후에 하는 것이 좋을것같아요.식전에 하면 운동후 과식의 우려가 있어요.
안녕하세요.
얼마전 방송에서 보고 찾아봤는데
공복에 운동을 하게되면 지방이 빠지는것 보다
근육손실이 더 크다고 합니다.실제로 검사로 밝혀졌습니다.
안녕하세요. 진기한타킨237입니다.
식후 운동이 좋은거같아요, 식전이면 가볍게라도 배를 채우시는게 운동후에 폭식을 방지할 수 있을거같아요
공복시 운동을 하면 체내 지방량을 줄이는데 효과적입니다
식후운동은 밥먹고 2시간 정도 지나고 운동을 하는게 소화기관에 부담을 줄일수 있다 합니다
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
살 빼고 싶다면 식전 운동 과체중 비만이라서 체중을 줄이고 싶다면 공복에 운동을 하고 운동 후 식사를 하는 것이 좋다 공복에는 저혈당 상태이기 때문에 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문이다
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.사람마다틀리겠지만저는밥먹고난후를추천합니다 소화도시키고 잠도잘오고 식사후하시는걸추천드립니다
안녕하세요. 복 부인입니다.
전 식후1~2시간후에 운동하고 운동후 30분이내 단백질 보충해주는게 근육 생성에 도움 되더라구요.꼭 해보세요.수분섭취도 꼭 잊지마세요~~
