스트레스 받을떄마다 폭식하게되요
안녕하세요 저는 23살이구 스트레스받을떄마다 폭식을 하게되는데요 폭식말구 다른방법으로 스트레스 푸는방법이 없을가요??? 아시는분있으면은 댓글 달아주세요 꼭 폭식말구 다른걸로 풀고싶어요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스 받아서 폭식하면 건강에 미치는
영향이 큽니다.
마구잡이 식으로 드시지 마시고
좀 참으시는게 좋습니다.
스트레스를 줄이는 것 중에 견과류입니다.
견과류에는 마그네슘이 다량 함유되어 있어서
좋습니다.
그리고 과일인데요. 비타민c가 많은 과일은
황산화 작용으로 우리몸을 보호해주기도 하지만
스트레스로 부터 우리를 지켜줍니다.
특히 귤, 오렌지,레몬 등의 과일을 꾸준히
먹으면 조금비켜갈 수있습니다.
나머지는 녹차와 생선인데요.
녹차를 마시면 몸과 마음을 차분히 가라앉고 편해집니다.
생선중에서도 고등어 같은 등푸른 생선에 많이들어가
있는 오메가3는 아이들의 성장을 위해서 꼭 필요한
필수 지방산인데 감정적인 기복도 조절해 줍니다.
우울감이나좌절감을 억제해 주기때문에
추천합니다.
그리고 조용한 음악도 많이 들으시고
규칙적인 생활 습관을 갖기 바랄게요.
항상 응원합니다.