아침에 잘 일어나는 법 아시는 분?
언제 자도 아침에 일어나는게 힘들어요.
충분히 자도 계속 자고 싶은데 지각도 하게 되고 남들은 잘만 일어나는데 따른 노하우가 있는지 궁금하네요.
안녕하세요. 파리바궤떼입니다.
보통 알람을 맞춰놓고 아침엔 알람소리에 잠에서 깨곤 합니다.
그럴 때 다시 눈을 감지 마시고, 몸을 뒤척이던가 누운 자세에서
기지개를 켠다던다 해서 몸이 움직이고 있다는 반응이 뇌에 전달 되면
좀 더 잠에서 깰 수 있는데요, 잠자리에서 나와서 간단한 스트레칭 등으로
몸을 깨워주시면 아침에 비몽사몽하는 일이 줄어들 것 같습니다.
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
아침에 일어나는게 거의 대부분 힘들어 할겁니다. 하지만 지각을 하면 안되죠 잠을 자고 싶은거랑 지각은 엄연히 틀리고 그건 게으른겁니다..
아침에 눈을 뜨면 기지개를 쭉 펴시고 앉아서 간단하게 스트레칭을 하신다음 물한잔 드셔보세요
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
일어나기 힘들어하는 상황은 많이 겪는 것이 일상적인 일입니다. 아침에 일어나기 어려운 이유는 수면 부족, 생활 패턴 불규칙, 건강 문제, 스트레스 등이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 상황에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
수면 패턴 조정하기: 일정한 수면 패턴을 만드는 것은 아침에 일어나기 쉽게 해줍니다. 수면 시간을 조절하여 일어날 시간과 수면 시간을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.
알람 시계를 잘 활용하기: 충분한 수면을 취했어도 일어나기 어렵다면, 알람 시계를 사용해보세요. 알람 시계를 잘 활용하여 충분한 수면 시간을 확보하고 일어나는 것이 중요합니다.
자연광과 운동: 자연광은 생체 리듬을 돕고 운동은 체내 호르몬을 분비하여 잠을 깨우는데 효과적입니다. 일어나기 전에 자연광을 받거나 운동을 해보세요.
건강한 식습관: 건강한 식습관은 일상적인 체력과 건강을 유지하는데 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 영양가 있는 식사를 통해 몸 상태를 좋게 유지하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 일어나기 어렵게 만드는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스 관리 기술을 배워서 스트레스를 줄이고 일상생활을 보다 즐겁게 만들어 보세요.
위의 팁을 활용하여 일어나기 쉽게 만들어 보세요. 그러나 만약 지속적인 수면 문제나 기타 건강 문제가 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
핸드폰 알람을 손이 닿는데 놓지마시고 등을 떼거나 엉덩이를 떼야 끌 수 있는 곳에 자기전에 일부러 놔둬보세요
안녕하세요. 거대한향고래93입니다. 저는 아침에 그 날 중 가장 좋은일 먼저 해야지 하고 기대하며 일어납니다 커피 등 식사 음식 친구들 만날일 등 기분좋은 일 기대하고 일어나보세요
안녕하세요. 까칠한븍극곰50입니다.
잠에는 장사 없습니다.
제가 해본 방법 중 그나마 가장 괜찮은 방법은 알럼설정입니다.
처음엔 힘들어도 몸이 적응되면 알람에도 잘 일어나집니다.
안녕하세요. 풋풋한얼룩말324입니다.
저같은 경우는 알람을 해서 최대한 먼곳에 놔둡니다..
알람을 연속적으로 계속 울리게 해놓고 다른방이나 좀 일어나야 하는 거리에 두면
어쩔수 없이 일어나게 되더군요..^^;