밤에 자꾸 배가 고픈데 참을수 있는 방법 좀 알려주세요

Question

안녕하세요 40대 중반에 남성입니다
요즘 살이 많이쪄서 고민이며, 밤에 자꾸
과식하고 자게 되네요
항상 밤 10시~12시 사이 배가 고파서 잠이 안 옵니다
식욕을 억제할 수 있는 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

야식으로 섭취해도 크게 무리가 되지않는 음식으로는

무가당 두유, 요거트 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식욕 억제 방법 4가지 습관.

1.식사 전에 사과 한개 먹기

포만감 증가. 칼로리 섭취 감소

2.식후에는 무설탕 껌 씹기

불필요한 간식 섭취 줄이는 효과

3.탄산 음료 대신 블랙 커피 마시기 : 식욕 억제 및 신진 대사 촉진

4.물 많이 마시기 : 배고픔 해결에 도움이 됩니다.