건강관리
요즘 살이 쪄서 고민입니다. 식욕 억제 하는 방법좀요
요즘 살이 쪄서 고민입니다.
앉아서 일하다가 보니 살이 엄청 찌고있습니다.
매일 야식을 먹는거 같아요 ㅠㅠ , 자꾸 밤만 되면 허기지는 느낌이 나는데
식욕 억제 하는 방법좀요
1개의 답변이 있어요!
식욕 억제를 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요하므로, 물이나 허브차를 자주 섭취해주는 것이 도움이 됩니다. 고단백 식품과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있으며, 규칙적인 식사 시간을 정하고 간식 대신 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 야식이 필요한 경우에는, 과일이나 요거트와 같은 저칼로리 간식으로 대체하는 것을 추천드리며, 스트레스 관리와 충분한 수면도 식욕 조절에 큰 영향을 미치므로, 주의가 필요할 수 있습니다.