무리없이 체력을 증진시키려면 어떤 운동부터 시작해야 할까요?

3년동안 거의 운동을 안하다가 체력 문제로 운동을 시작하려고 하는중입니다

몸에 무리없이 체력을 증진시키려면 어떤 운동부터 시작해야 할까요?