골다공증에 도움이되는 음식에는 어떤게 있나요?

Question

사람의 신체에는 전체적으로 뼈가 있어서 움직이거나

활동하는데 중요한 역할을 담당하는데, 뼈는 20~30대 처럼 건강할때는

문제가 없는데, 60대 이후로는 나이를 먹을수록 뼈가 퇴행하면서 뼈에 문제가

생기는데, 나이가 들수록 뼈에 이상이 생겨서 골다공증이 발생하게되는데

골다공증에 도움이되는 음식에는 어떤게 있는지 알수있나요?

Answer 1

안녕하세요

-칼슘: 골세포를 형성하는데 필요한 주요 무기질이라고 합니다

(우유,치즈,요구르트,두부,콩)

-비타민D: 뼈건강에 중요한 역할, 칼슘의 흡수를 돕는 역할

(고등어,연어,참치,계란노른자,버섯)

-단백질:뼈의 구조를 유지하는데 필요한 주요성분 중 하나

(고기,생선,유제품,콩,두부,견과류)

-비타민K: 채소와 쟁내세균에서 섭취할수있고, 뼈의 밀도를 높이고, 뼈의 강도를 유지하는데 도움

-마그네슘: 뼈건강에 중요한 무기질

(견과류,씨앗,채소,과일)

Answer 2

안녕하세요. 골다공증은 뼈에 구멍이 나는 질병입니다. 그래서 골절이 시위 일어나고 노년층에게는 치명질 수 있는 질병입니다. 멸치와 우유 등 칼슘으로 많이 함유한 음식이 유효합니다

Answer 3

골다공증은 나이가 들수록 뼈의 밀도가 감소하고 약해져 쉽게 골절되는 상태를 말합니다. 이를 예방하고 뼈 건강을 유지하기 위해 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다.