변비를 달고 사는데요 혹시 변비에 좋은 음식은 어던것들이 있을까요
환경이변화거나 다른곳으로 가면 변비가 심해지는데
변비에 도움되는 음식 추천좀부탁드려요
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 변비에 도움이 되는 음식으로는 식이 섬유가 풍부한 양배추나 버섯등을 매일 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
변비에 도움이 되는 음식으로는
사과, 키위, 요거트, 고구마, 청국장, 보리밥 등이 있습니다.
이 음식들은 장활동을 원활하게 해주어 배변활동에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.
변비에 좋은 음식은 섬유질이 많은 것이 좋아요
나물종류, 양배추,가 좋아요, 생양배추를 우유에 갈아마시면 변이 잘 나와요.
그리고 바나나도 자주 먹어주면 좋다고 합니다.^^
안녕하세요. 창백한레오파드41입니다.
유산균과 섬유질이 많은 음식이 변비엔 좋겠죠.
예를 들어 김치, 나물반찬, 무가 들어간 음식 등이 좋고 사과, 배 등 섬유질이 많은 과일도 좋습니다.
안녕하세요. 피치콜입니다.
사과에 함유된 식이섬유의 일종인 펙틴은 장운동을 자극하고 장벽에 보호막을 형성해 장에 좋다고 합니다.
펙틴 성분은 껍질에 있으니 같이 먹는게 좋아요
