친구들의 부탁을 거절하는 방법있나요?

제가 평소에 누군가의 부탁을 거절하기가 어려운데 특히나 친구들의 부탁을 거절하기가 어려워서 제가 힘든데 어떻게 쉽게 거절할수있나요?