친구가 어려운 요구나 부탁 하는데 거절하기 좋은 방법 있을까요 ?

제가 거절을 잘 못하는 성격이어서요

매번 어려운 부탁을 거절 못하고 제가 다 떠 맡고 있어서요 너무 고민이 됩니다 ㅜㅜ 도와주세요...