안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
육아스트레스 관리 및 해소 방법을 적어드리자면
첫째, 대화하기 입니다. - 육아를 하다보면 자연스레 관심은 아이에게도 가기 때문에 엄마.아빠가 서로 얼굴을 마주보며 대화할 시간이 부족합니다. 그렇기 때문에 서로 격려하는 말, 요즘 힘든 일은 없는지 등의 이야기를 나누시면서 마무리는 사랑의 말을 건네어 보도록 하세요.
둘째, 운동하기 입니다. - 운동은 엔돌핀을 돌게 합니다. 운동을 하면 기분 전환은 물론이거니와 체력 또한 좋아지기 때문에 더욱 힘내서 육아를 하실 수 있으실 것입니다.
셋째, 배려하기 입니다. - 서로 역할을 분담하며 서로 배려를 하는 것도 육아스트레스를 해소할 수 있습니다.
넷째, 혼자만의 시간을 가져보세요.