따뜻한 햇볕이 좋아지는 계절이 다가오고 있습니다.
비타민D 섭취를 위해서는 하루에 일정시간 햇볕을 봐야한다라고 합니다. 또한 우리피부가 햇볕에 노출되면 자외선으로 인하여 피부노화를 앞당길 수 있다라고도 합니다.
우리피부도 보호하면서 비타민D도 섭취할 수 있는 좋은방법이 있을까요?
안녕하세요. 활달한해바라기153입니다.
자외선이 너무 강할때 피부를 오래 노출시키면
노화가 유발될수 있어요.
오전 11시나 오후 3~4시에 쬐는게 바람직해요.
여름에 비해 자외선이 덜 한
가을에는 팔을 내놓은 채로 30분정도 쬐면 좋아요.
안녕하세요. 강력한펭귄54입니다.
얼굴은 자외선에 민감한 곳이므로 햇볕을 쬐더라도 자외선차단제를 발라주는 것이 좋고
비타민 d합성은 얼굴이 아닌 팔 다리 등 신체 다른 부위를 이용하시는 게 좋습니다.
또한 연어, 고등어, 꽁치 등 생선류와 달걀, 버섯류를 섭취하고 비타민 D를 합성비타민이 아닌 천연 비타민으로 복용하시는 게 좋습니다.
실제 한국인의 혈중 비타민 d는 세계적으로도 매우 낮은 편에 속한다고 하니 관심을 쓰는 게 좋겠습니다.
