보통 하루 만보 걷기가 건강에 좋다고 하는데 실제로 좋긴 할가요 만보가 기준인데 어느정도 걸으면 좋을가요

Question

보통 하루 만보 걷기가 건강에 좋다고 하는데 실제로 좋긴 할가요 만보가 기준인데 어느정도 걸으면 좋을가요

어떤 뉴스는 하루 만보는 많다는 뉴스도 전에 본거 같아서 어떻게 생각하는지 궁금합니다

Answer 1

8,000보 정도만 걸어도 만보 걷는 거랑 건강 효과가 거의 비슷하다고 해요. 사망 위험이 낮아지는 효과도 이 지점에서 가장 가성비 좋게 나타나거든요. 그러니까 굳이 만보 채우려고 밤늦게까지 무리해서 동네 한 바퀴 더 돌 필요는 없다는 거예요.

오히려 걸음 수보다 중요한 건 걷는 방식이에요. 그냥 산책하듯 느릿느릿 걷는 만보보다, 20~30분이라도 숨이 약간 찰 정도로 빠르게 걷는 게 심장이나 혈관 건강에는 훨씬 도움 되거든요.

결론은 너무 숫자에 집착하지 마시고, 하루에 7,000보 정도를 목표로 기분 좋게 빠르게 걷는 습관을 들여보시는 걸 추천드려요.

Answer 2

만보가 기준이 되는건 아니구요

내가 걸을수있는 걸음 만큼 걷는게 건강에 좋습니다.

무리해서 만보를 채우면 오히려 무릎에 무리만 생겨요^^;;