우리 몸에서 저절로 합성이 안되서 별도로 꼭 섭취해줘야하는 성분(영양제)가 뭔가요?

Question

우리 몸에서 저절로 합성이 어렵거나 평소 음식물 섭취로는 부족하여 별도로 섭취해 줘야하는 성분(영양제)는 뭐가 있을까요 알려주세요!

심주영 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.대부분의 비타민과 미네랄 영양소는 음식을 통해서 보충해야합니다.식사를 대충하거나 골고루 드시지 않는다면 결핍될 수 있어서 영양제로 드셔야합니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.비타민제나 칼슘, 마그네슘같이 우리가 영양제로 먹는 성분들은 모두 몸에서 합성되지 않습니다.음식이나 영양제로 먹어야합니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.일반적으로 복용하는 비타민, 미네랄, 오메가3 등은 대부분 우리 몸에서 만들어지지 않습니다.음식이나 영양제로부터 섭취해야합니다.

장은혜 약사 · Answer

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.평소에 생선을 즐겨드시지 않는다면 오메가3를 추천드립니다.비타민D도 체내에서 합성이 거의 안되기 때문에 복용하시는 것을 추천드립니다.

유홍 약사 · Answer

안녕하세요. 영양 섭취에 관한 질문을 주셨습니다. 건강한 식사를 하고 생활습관을 가지고 있다면 몸이 섭취하고 대사작용을 하여 몸이 정상기능을 하는데 문제가 되지 않겠습니다. 영양제는 부족할 수 있는 성분을 추가로 복용해주는 것이라고 생각하시면 좋겠습니다.

이용학 약사 · Answer

안녕하세요. 이용학 약사입니다.식습관이 좋다면 평소 섭취하는 음식물로 대부분의 영양소를 제대로 섭취가 가능합니다.그러나 식습관이 완벽하기가 어렵고, 과거에 비해 음식들의 영양분 함량도 떨어져가고 있어 사실상 대부분이 영양소 부족을 겪고 있습니다.과거에 비해 먹는 양은 늘었으나 영양소는 오히려 부족해졌다는 것이 참 아이러니하지만 그만큼 식단이 편중화되어있다는 뜻도 됩니다.육류와 가공식품 위주의 식생활로 변해가면서 탄수화물 단백질 지방의 섭취는 압도적으로 늘어났지만, 그 이외의 비타민 미네랄 미량금속원소들의 섭취는 매우 줄어들었습니다.이들은 보통 땅에서 나는 식물들에 많이 함유되어있기때문에 채소나 야채 과일을 많이 섭취해야 얻을 수 있습니다.즉 현대에 와서는 식습관의 변화로 인해 비타민 미네랄 미량 금속원소 들이 부족하다고 볼 수 있겠습니다.따라서 기본 영양제로 종합비타민제, 복합미네랄제제를 추천드리겠습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.비타민디의 경우 햇빛을 통해 피부에서 생성되지만, 실내 생활이 많거나 자외선 차단제를 사용하는 경우 부족할 수 있습니다.따라서 일조량이 부족한 경우에는 따로 보조제를 보충하여 주길 권장드립니다.오메가3의 경우에도 체내에서 저절로 합성되지 않기에 생선섭취가 부족한 경우에는 따로 오메가3를 보충하여주길 권장드립니다. 항상건강하세요. 만족스러운 답변이셨길 바랄께요  평가 감사드려요.^^