불안장애 우울증이 심한데 대처방법이 궁금합니다

조금만 불안해져도 최악의 상상이 들고 손발이 차가워져서 너무 힘듭니다

나아지는방법이 약 말고 뭐가 있을까요? 많이 힘듭니다ㅜㅜㅡ