나이 60이 넘으면 유산소 운동과 근력 운동을 어떤 비율로 배분해서 하는 게 좋을까요?

Question

나이 60이 넘으면 유산소 운동과 근력 운동을 어떤 비율로 배분해서 하는 게 좋을까요?

아파트 헬스장에 자주 가기는 하는데 어떻게 운동을 하는게 좋을 지 궁금합니다.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.나이 60이 넘으면 유산소 운동과 근력 운동을 어떤 비율로 배분해서 하는 게 좋으나면 저는 반반으로 가져가서 운동을 하시면 될것 같습니다. 유산소도 중요하지만 웨이트 또한 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요.

헬스장에서 운동 할때는

유산소운동 30분, 근력운동 30분 정도

하면 좋다고 생각합니다.

특히 저녁보다 해가 있는

오후에 하는게 좋습니다.

Answer 3

60대 이상은 유산소 운동과 근련 운동을 균형있게 배분하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 30분 정도 근력운동은 주 2-3회 하는 것이 좋습니다