하체근육을 키우기위해 알맞은 운동은 어떤게있나요?

건강을 위해서 사람들이 각자에게 알맞은 운동을 찾아서 헬스장이든

집에서 홈트레이닝을 하는데, 신체중에서 하체의 근육을 키우고 싶은데

어떤 운동이 가장 효과적인가요?