갑자기 앉아있다 일어나면 현기증이 남니다 안그러다 요즘들어 자주 이런데 영양분이 모잘라서 이런걸까요 나이 먹으니 별이상한 증상들이 나타나 걱정입니다

Question

갑자기 앉아있다가 일어나면 현기증이 납니다 안그러다 요즞ㅁ들어 자주 이런데 영양분이 모잘라서. 이런걸까요 나이 먹으니 별이상한증상들이 나타나 걱정입니다

Answer 1

안녕하세요,

질문 글 감사드립니다.

말씀하신 증상은

"기립성 저혈압"일 수 있습니다.

<기립성 저혈압> : 혈압이 순간적으로 떨어져서 뇌로 가는 혈류가 잠깐 줄어드는 현상으로 나이가 들면 자율신경의 조절력이 약간 떨어지고 혈액순환도 느려져서 이런 증상이 반복될 수 있겠습니다.

[원인]

원인은 다양합니다.

(1) 수분 섭취 부족

(2) 빈혈

(3) 저혈당

(4) 영양 불균형

대표적인 증상이며 최근에 식사량이 주셨거나, 다이어트, 피로, 탈수, 수면의 부족까지 있으면 더욱 잘 생기게 됩니다.

이런 증세 말고도 평소에 영양 성분중에 철분, 비타민B12, 엽산이 좀 부족해도 빈혈성 어지럼증도 같이 생길수도 있어요.

[해결 방법]

일어나실 때는 천천히 몸을 일으키며, 충분한 물 섭취(하루에 1.5L정도를 1시간마다 밤, 수면시간 제외하고 나눠서 틈틈히 섭취), 균형 잡힌 식단을 유지하시는 것이 중요하겠습니다. 멀티비타민 영양제도 챙겨주시는 것이 좋아요.

• >> 그래도 증상이 계속 잦아시고, 만약에 두통, 두근거림까지 합세하면 내과에서 혈압/빈혈/혈당 검사를 꼭 받아보시는 것이 좋겠습니다.

건강한 생활을 응원합니다.

답변에 참조가 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 2

갑자기 앉아있다가 일어날 때 나타나는 현기증은 주로 기립성 저혈압의 증상일 가능성이 높으며, 이는 자세 변화 시 혈액이 중력에 의해 하체로 쏠리면서 뇌로 가는 혈액 공급이 일시적으로 부족해져 발생합니다. 영양적인 관점에서 볼 때, 이는 혈액량 유지와 혈액 순환에 중요한 몇 가지 영양소와 관련이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 수분 부족과 함께 나트륨(염분) 섭취가 부족하면 혈액량이 감소하여 증상이 약화될 수 있으며, 철분 부족으로 인한 빈혈이나 비타민B12, 엽산 등 조혈 작용에 필요한 영양소의 결핍 또는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 충분한 수분과 적절한 염분 및 균형 잡힌 영양소(특히 혈액 순환을 돕는 비타민A, C, E와 마그네슘) 섭취가 중요하지만, 정확한 원인 파악을 위해 병원에서 진료를 받아보시는 것이 가장 안전하고 좋습니다.