건강한 노년을 위해 40대 중년이 해야할 관리가 어떤게 있을까요??

Question

나이

45

성별

남성

건강한 노년을 위해 40대 중년이 해야할 관리가 어떤게 있을까요??

운동이나 식사관리 또는 영양제등 전반적인 설명 부탁드립니다~

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

한살이라고 빠른 나이에 건강 관리를 하는 것은 참 중요합니다.

그래야 건강한 노후를 맞을 수 있으니깐요.

결국 건강한 노후를 맞기 위해서는 만성 질환이 없거나 관리가 잘 되는 것이 중요합니다.

만성 질환 관리를 위해서는 가장 기본적인 것이

규칙적인 운동과 식사 조절, 체중 관리입니다. 스트레스 관리도 중요하구요.

규칙적인 운동은 하루 30분 이상 땀이 날 정도의 유산소 운동과 함께 근력 운동을 하는 것이 필요합니다.

식사는 균형 잡힌 식사를 해야 하는데 체중이 나가는 경우라면 식사량을 조금씩 줄여야 합니다. 그래야 정상 체중이 유지

되면서 건강이 유지됩니다. 추가로 절주와 금연을 하는 것도 건강 관리를 위해 꼭 필요합니다.

아무리 건강 관리를 잘 한다고 해도 질병이 전혀 생기지 않는 것은 아니라서 주기적인 건강 검진으로 질병을 초기에 발견

해서 치료하는 것 또한 잊으시면 안 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

지속적인 무산소 및 유산소 운동을 병행한 운동과 함께 복부 지방이 늘지 않도록 식단 조절을 같이 겸하시는 것이 만성질환을 예방 및 관리하는데 크게 도움이 되겠습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄