건강관리
다이어트 시 하루 물 섭취량이 궁금합니다.
다이어트 또는 하루에 2L 정도 물을 마시면 좋다고 하는데 실제 물을 마시면 배도 부르고 구토할 것 같은 느낌도 들고 속이 오히려 더부룩해서 별로 좋지 않은 느낌인데도 물을 계속 마시는 것이 좋나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 하루에 2L의 물의양은 꼭 물만 섭취해서 2L가 아니고 여러가지 음식이나 과일등의 수분까지도 합쳐서 2L이니 너무 의식적으로 마시지마시고 거북하지 안게 소량씩 자주 마시는 습관을 들이셔야 합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
물의 경우 하루에 2리터를 마셔야한다는것은 논문을 잘못 해석한것을 미디어에서 방영한것의 여파이며,
실제로는 하루에 1-1.5리터만 마셔도 상관없습니다.
따라서 굳이 2리터를 마시기보다는 1리터정도만 마시는것을 추천해드립니다.
