그동안 푸쉬업을 해도 손목이 아프지 않았는데 어느 순간부터 푸쉬업을 할 때마다 손목이 시큰거리고 아픈데 자세가 잘못된 건 없는 거 같은데 이유가 무엇이고 안 아프게 하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
손목을 다쳤거나 약하시면 푸시업을 하시다가 아픈 경우도 있습니다. 손목보호대를 차시고 운동 전 후 손목을 포함해 스트레칭을 진행하시면 손목 통증에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
갑작스런 스트레칭이나 근력운동은 오히려 악화하게 만듭니다
무릎 구부린 앉은 상태에서 양손을 바닥에 대고
손바닥이 뜨지 않도록 유지하며 체중을 엉덩이 부위로 향하도록 천천히 내려주세요
-10회 정도 통증 느끼지지 않게 움직이면서
마지막 동작에서 10초정도 멈추기
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